گردش خون را افزایش می‌دهد
دکتر اندرو ای. کالسکی، مشاور سلامت روان و بنیانگذار مرکز ملی خواب در ایالات متحده، می‌‌گوید که خوابیدن به پهلوی چپ فشار به سیاهرگ را، که بزرگ‌ترین رگی است که خون را به قلب بازمی‌گرداند، کاهش می‌دهد و به بهبود گردش خون کمک می‌کند. دکتر کالسکی تاکید می‌کند که این موضوع به‌خصوص درمورد زنان باردار و افرادی که مشکل قلبی دارند بسیار مهم است.

کارشناسان رتبه دوم را به خوابیدن به پشت اختصاص می‌دهند. دکتر اکوباجو می‌گوید که صاف به پشت خوابیدن کمک می‌کند تا وزن به شکل یکنواخت در سراسر بدن توزیع شود. خوابیدن به این شکل، فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد. دکتر اوکوباجو توصیه می‌کند که برای حفظ انحنای طبیعی در ناحیه پایین‌ کمر، بالش کوچکی را زیر زانوهایتان قرار دهید.

کالسکی می‌گوید که خوابیدن به پشت برای افرادی که دوره بهبودی از آسیب یا درد عضلانی را پشت سر می‌گذارند بسیار مفید است. این روش باعث می‌شود جریان خون در سراسر بدن یکنواخت‌ باشد. با این حال، کارشناسان توصیه می‌کنند که اگر به آپنه خواب انسدادی و خروپف مبتلااید بهتر است از به پشت خوابیدن خودداری کنید. زیرا وقتی به پشت می‌خوابید، به دلیل جاذبه، راه هوایی به‌راحتی بسته می‌شود.